Lifestyle

Kenali Relationship Red Flags, Tanda Merah Sebelum Terlambat

Published

3 months ago

22 June 2022

Dalam sebuah hubungan sangat mungkin terjadinya kesalahpahaman hingga konflik, dan hal itu wajar terjadi. Menjadi tidak wajar bila pada jalinan hubungan ada pihak yang dirugikan bahkan ada pada situasi berbahaya.

Maka dari itu penting bagi kita mengenali tanda peringatan dalam sebuah hubungan, atau istilah lainnya relationship red flag. Red flag ialah semacam tanda bagi kita untuk memperhatikan tanda-tanda bahaya dalam sebuah hubungan dengan mengamati pola hubungan, perubahan sikap pasangan, dan lainnya, dimana hal itu sebagai upaya kita mengidentifikasi tanda bahaya sejak dini agar terhindar menjadi korban.

Jika dalam suatu hubungan kamu menemukan relasi yang kurang baik, dan kamu menemukan tanda-tanda red flag, langkah yang dapat dilakukan ialah membicarakannya bersama pasangan secara baik-baik mengenai apa yang dirasa menjadi masalah.

Bila pasangan menghindar atau bahkan marah dengan apa yang menjadi topik pembicaraan, bisa jadi itu salah satu tanda red flags dalam hubunganmu.

Red flags, merupakan hal yang dapat merugikan salah satu pihak, dimana salah satunya dapat melakukan suatu kekerasan dan menjadikan pihak lain sebagai korban.

Selain itu red flag juga bisa terjadi akibat salah satu pasangan sudah tidak menghormati dan tidak memiliki ketertarikan, serta rasa sayang pada pasangannya dalam suatu hubungan.

Bila tanda-tanda red flag tidak disadari, dan menganggap perubahan sikap pasangan yang dominan, serta pola hubungan yang berkekerasan dinormalisasi, seperti posesif, melakukan kekerasan verbal, fisik, dan seksual, tentu akan menempatkan kamu sebagai sebagai pihak yang sangat dirugikan.

Penting untuk memahami red flag dalam sebuah hubungan sedari dini agar kamu tidak menjadi bagian dari korban kekerasan dalam sebuah hubungan. Kita tahu, kekerasan berbasis cyber dan juga pencabulan yang dilakukan pacar atau mantan pacar kasusnya kian meningkat.

Misal pada tahun 2019 terdapat 35 kasus yang dilaporkan, dan pada tahun 2020 kasusnya meningkat menjadi 329 kasus atau sebesar 92%.

Baca Juga:

Dengan menyadari bagaimana kondisi hubungan dengan pasangan, apakah baik-baik saja atau sebaliknya, hal itu merupakan langkah genuin untuk terhindar dari toxic relationship yang merugikan.

Lalu, bagaimana mengetahui ciri-ciri dari red flags dalam sebuah hubungan? Beriku penjelasannya:

Tidak merasa bahagia dengan pasangan

Terdapat perubahan pada hubungan, dimana masing-masing sudah tidak merasakan rasa sayang satu sama lain sehingga menyebabkan hubungan keduanya menjadi renggang.

Tidak ada rasa saling percaya

Salah satu dari kamu menaruh rasa curiga dan tidak mempercayai pasangan, bahkan sudah tidak mau lagi terbuka.

Membandingkan pasangan dengan orang lain

Jika pasangan suka membanding-bandingkan kamu dengan orang lain, maka hal tersebut salah satu red flags dari sebuah hubungan.

Sikapnya seperti tidak menganggap kamu sebagai kekasih

Red flag lainnya perhatian pasangan kian berkurang dari biasanya, hubungan yang terjalin seperti tidak lagi serius, hingga perilakunya seperti bukan orang yang memiliki hubungan dengan kamu.

Terlalu mendominasi

Tanda lain dari red flag ialah ketika pasanganmu sering bersikap egois, terlalu mengatur dan mengontrol pasangannya.

Tidak mau berkompromi denganmu

Pasanganmu tidak berkompromi terlebih dulu dengan kamu dalam memutuskan sesuatu, ia mementingkan egonya yang menyebabkan hubungan kalian jadi tidak baik.

Sikap pasangan berubah dalam sekejap

Ketika sedang menghabiskan waktu bersama, kita merasakan adanya perubahan sikap yang tidak seperti biasanya. Hal itu bisa karena beberapa kemungkinan, misal suasana hati pasangan sedang tidak dalam mood baik, namun bila ia tertutup bisa juga sebagai red flags.

Jika terlihat adanya ciri atau tanda red flag dalam hubungan dengan pasangan, maka keduanya perlu melakukan sesuatu, antara lain:

Memahami betul perilaku, kepribadian dan nilai yang dimiliki kekasih, apakah dia melakukan hal yang membahayakan kamu atau orang di sekitar.
Memperhatikan interaksi dan komunikasi yang terjalin satu sama lain, dan bila dianggap sudah kurang baik maka penting bagi keduanya untuk memperbaiki pola komunikasi.
Mengenali adanya toxic relationship. Ketika kita mengetahui hubungan yang toxic maka akan cepat untuk dapat menyadari bahkan menyelesaikannya agar tidak terlambat.
Berpikir jernih. Jangan sampai terjebak dalam hubungan yang tidak benar dan membiarkan semua terjadi semakin luas. Berikan dirimu ruang dan waktu untuk berpikir.
Mengambil keputusan yang benar. Jika dirasa hubungan yang terjalin membahayakan kamu, kamu bisa ambil keputusan untuk mengakhirinya.
Kamu juga dapat meminta pendapat dari orang yang kamu percaya.

Dengan menyadari tanda, bentuk, dan juga cara, adalah langkah tepat agar dapat terhindar dari red flag dalam sebuah hubungan.

Bila kita merasa hubungan sedang dalam masalah maka dapat melakukan pertimbangan untuk diri sendiri dan juga pasangan mengenai perasaan yang muncul sehingga dapat terbebas dari hubungan yang tidak baik.

Up Next

Mengapa Selebgram Lebih Digandrungi Marketer Ketimbang Seleb TV?

Don't Miss

Gawat, Orang Indonesia Ternyata Buang Makanan Hampir 200 Kg Setahun

Uswah Hasanah

Lifestyle

Hati-hati, Menyimpan Buah dan Sayuran Ternyata Ada Ilmunya!

Published

12 hours ago

25 September 2022

Gerry FM

Ilustrasi buah-buahan dan sayuran. (Istimewa)

Terdapat alasan tidak boleh menyimpan apel atau pisang berdekatan buah lain, sebab keduanya menghasilkan sejumlah besar gas etilen.

Semua buah melepaskan gas etilen namun jumlahnya bervariasi, sedangkan apel memiliki jumlah yang tinggi sehingga membuat buah lain cepat matang.

Gas etilen yang berlebih akan menyebabkan buah lain menjadi terlalu matang sampai menyebabkan kebusukan dan mengurangi waktu simpannya.

Baca Juga:

Simak penjelasan buah yang tidak boleh disimpan bersebelahan berikut ini, dikutip dari laman Livestrong, selengkapnya.

Gas Etilen dan Pematang Buah

Gas etilen atau disebut hormon pematang buah ini, berpengaruh terhadap buah lain, bahkan sayuran dan kacang-kacangan sensitif pada gas etilen.

Menurut laman Washingtonpost, pisang, melon, apel, tomat, dan alpukat merupakan contoh produsen etilen, mereka memproduksi etilen untuk memicu proses pematangan sendiri.

Sementara wortel, brokoli, sayuran hijau dan mentimun adalah contoh sensitif etilen yang tidak menghasilkan gas itu sendiri.

Anda perlu berhati-hati bahwa buah-buahan penghasil etilen dapat menyebabkan pematangan dini pada sayuran juga. Simpan jauh buah produsen etilen dari sayuran berikut:

Asparagus
Kol
Brokoli
Cabai
Mentimun
Daun bawang
Kubis
Kacang polong
Kentang
Jamur
Kacang manis

Dikutip dari Washingtonpost, paparan etilen dapat menyebabkan brokoli dan kubis menjadi kuning, mentimun menjadi berlubang, dan wortel menjadi pahit.

Selada dan sayuran hijau lainnya, serta beberapa tumbuhan, juga dapat menghitamkan atau terkulai dengan adanya etilen.

Jangan Simpan Buah Berikut Bersama-sama

Seperti disebutkan sebelumnya, semakin tinggi kadar etilennya senyawa ini dapat menyebar ke buah dan sayuran lain.

Sebagai aturan praktis, buah-buahan penghasil etilen tidak boleh disimpan dalam wadah yang sama dengan buah sensitif etilen lainnya, seperti:

Alpukat
Anggur
Semangka
Lemon dan limau
Blewah
Paprika
Bawang

Beberapa buah seperti apel, kiwi, pisang, dan produsen etilen utama lainnya, sensitif juga terhadap senyawa ini.

Oleh sebab itu, disarankan tidak menyimpan apel dan pisang secara bersamaan.

Namun, tidak semua buah dan sayuran sensitif terhadap etilen. Ceri, nanas, bawang putih, jeruk bali, dan blueberry dapat disimpan dengan aman bersama-sama atau di samping buah penghasil etilen.

Hal yang sama berlaku untuk kentang putih, tetapi bukan kentang manis.

Lifestyle

Lagi Diet? Berikut 7 Manfaat Tahu Rebus untuk Kesehatan

Published

3 days ago

23 September 2022

Gerry FM

Olahan tahu yang direbus seperti dibuat sup, pepes, atau lainnya, seringkali masuk ke dalam daftar menu makanan untuk diet karena dinilai rendah kalori.

Tak hanya itu, manfaat tahu rebus untuk diet juga tidak akan menyumbang kolesterol bagi tubuh sehingga cocok bagi Anda yang menjalani diet vegan.

Tahu sendiri menjadi salah satu bahan makanan bergizi yang mudah didapat. Terbuat dari kacang kedelai, tahu dapat diolah dengan berbagai cara.

Baca Juga:

Mengutip Medical News Today, satu balok tahu berukuran 122 gram memuat kandungan nutrisi sebagai berikut:

– 177 kalori
– 5,36 gram karbohidrat
– 12,19 gram lemak
– 15,57 gram protein
– 421 miligram kalsium
– 65 magnesium
– 3,35 miligram zat besi
– 282 miligram fosfor
– 178 miligram kalium
– 2 miligram zync
– 27 mikrogram (mcg) folat, DFE

Selain itu, tahu juga menyediakan komposisi nutrisi kecil lainnya seperti tiamin, riboflavin, niacin, vitamin B-6, kolin, mangan, dan selenium.

Manfaat tahu rebus untuk diet didapat karena nutrisi di dalamnya yang tetap terjaga saat direbus, tak seperti digoreng. Berikut manfaat tahu rebus.

1. Bebas Gluten

Secara alami, tahu adalah makanan yang tidak mengandung gluten atau protein dari hasil persilangan.

Dengan begitu, bagi yang menjalani diet bebas gluten atau vegan, tidak ada salahnya mengonsumsi makanan berbahan kedelai atau kacang-kacangan seperti tahu ini.

2. Bebas Lemak Jenuh

Tahu rebus yang terbuat dari kedelai ini bebas lemak jenuh dan pastinya sehat untuk tubuh. Kandungan asam omega-3 alfa-linolenat, sebagai asam lemak tidak jenuh, di dalamnya juga cukup tinggi.

Kandungan lemak tidak jenuh diketahui baik untuk mengontrol kolesterol, kesehatan pembuluh darah serta jantung.

3. Rendah Kalori

Rata-rata kalori pada olahan tahu rebus masih di bawah 200 kcal. Tak heran jika makanan satu ini bagus untuk diet.

Dibandingkan tempe yang sama-sama dibuat dari kedelai, tahu memiliki kandungan air dan mineral dari senyawa koagulan yang lebih banyak untuk memadatkan sari kedelai.

4. Tinggi Kalsium

Tahu juga mengandung kalsium dan magnesium tinggi. Mineral alami tersebut dapat membantu memperkuat tulang, mengatur gula darah, dan mencegah sakit kepala migrain.

Khusus yang menjalani diet vegetarian, tahu atau tempe berbahan kedelai ini bisa menjadi sumber kalsium terbaik untuk tubuh.

5. Tinggi Protein

Kandungan lain yang terkenal dari tahu adalah protein nabati dan karbohidrat. Keduanya bisa membantu Anda merasa lebih kenyang.

Mengonsumsi 100 gram tahu putih rebus, sama dengan menyumbang 9 gram protein untuk masuk ke dalam tubuh.

6. Tingkatkan Fungsi Ginjal

Selain mengenyangkan, protein kedelai dalam tahu dapat meningkatkan fungsi ginjal, terutama bagi orang yang menjalani transplantasi ginjal.

Akan tetapi, konsumsi tahu rebus tetap perlu dibatasi. Konsumsi berlebih justru akan merusak ginjal.

7. Kontrol Glukosa

Sebuah hasil penelitian menyebut bahwa konsumsi tahu dalam makanan sehari-hari bisa menyeimbangkan kadar glukosa.

Secara alami, nutrisi pada tahu mampu mengatasi respons tubuh terhadap insulin yang membuat glukosa tetap terjaga.

Manfaat tahu rebus untuk diet memang ada, namun Anda tetap harus menyeimbangkannya dengan asupan nutrisi lain selain tahu.

Tak hanya mengontrol makanan selama diet, olahraga juga diperlukan supaya proses metabolisme dalam tubuh bekerja maksimal.

Lifestyle

Manfaat dan Risiko Kunyit Terhadap Kulit

Published

4 days ago

22 September 2022

Gerry FM

Selama ratusan tahun, orang-orang di seluruh dunia telah mengaitkan kunyit dengan khasiat penyembuhan dan manfaat kosmetik.

Rempah-rempah ini juga tersedia dalam bentuk bumbu halus atau dalam suplemen dan produk kecantikan maupun dermatologi lainnya.

Kunyit mendapatkan manfaat kesehatannya terutama karena kurkumin, komponen bioaktif dan memiliki sifat antiinflamasi, serta antioksidan.

Baca Juga:

Manfaat Kunyit

Penelitian ilmiah modern baru mulai mempelajari dampak positif kunyit, tetapi banyak yang percaya bahwa kunyit memiliki beberapa kegunaan yang bermanfaat bagi kulit.

Seperti yang dilansir laman Healthline, berikut adalah beberapa manfaat dan kemungkinan risikonya untuk kulit.

1. Berkontribusi Mencerahkan Kulit Secara Alami

Karena mengandung antioksidan dan komponen antiinflamasi, kunyit dapat memberikan membuat kulit tampak lebih cerah atau glowing secara alami.

Kita bisa mencoba masker wajah kunyit di rumah untuk melihat apakah rempah-rempah ini memiliki efek positif pada kulit.

Selain itu, kita juga dapat mencampurkan sedikit yogurt tanpa rasa, madu, dan kunyit bersama-sama, lalu mengoleskannya ke wajah dan biarkan masker selama 15 menit sebelum membersihkannya dengan air.

2. Dapat Menyembuhkan Luka

Kurkumin yang ditemukan dalam kunyit dapat membantu menyembuhkan luka dengan mengurangi peradangan dan oksidasi.

Ini juga menurunkan respons tubuh terhadap luka kulit yang membuat luka bisa lebih cepat sembuh.

Penelitian telah menemukan bahwa kunyit dapat secara positif memengaruhi jaringan dan kolagen.

Jurnal Life Sciences pun merekomendasikan penerapan kurkumin sebagai formula yang dioptimalkan untuk bekerja paling baik pada luka kulit.

3. Dapat Membantu Psoriasis

Kualitas antioksidan dan antiinflamasi kunyit dapat membantu psoriasis dengan mengendalikan flare dan gejala lainnya.

National Psoriasis Foundation menyatakan bahwa kita dapat menggunakannya sebagai suplemen atau dengan menambahkannya ke makanan.

Sebelum mencobanya, kita direkomendasikan untuk mendiskusikan dosis yang tepat dengan dokter atau layanan kesehatan lainnya.

4. Dapat Mengurangi Jerawat

Kita mungkin ingin mencoba masker wajah kunyit untuk membantu mengurangi jerawat dan bekas luka yang dihasilkan.

Kualitas antiinflamasi dapat menargetkan pori-pori dan menenangkan kulit.

Di samping itu, kunyit juga dikenal untuk mengurangi jaringan parut. Kombinasi penggunaan ini dapat membantu wajah kita bersih dari jerawat.

5. Menyembuhkan Kudis

Dalam sebuah studi awal yang dilakukan di India, kombinasi kunyit dan mimba, tanaman asli India, efektif dalam mengobati kudis.

Kudis adalah suatu kondisi yang disebabkan oleh tungau mikroskopis yang meninggalkan ruam di kulit.

6. Membantu Berbagai Kondisi Dermatologis Lain

Tidak ada cukup penelitian untuk memberikan bukti konklusif tentang bagaimana kunyit dapat membantu kondisi kulit lainnya.

Namun, kunyit juga diketahui dapat membantu mengatasi eksim, alopecia, lichen planus, dan masalah kulit lainnya.

Sebuah studi dalam Phytotherapy Research merekomendasikan penelitian lebih lanjut tentang efek kunyit pada berbagai kondisi kulit dan minat mempelajari kunyit sebagai perawatan kulit semakin meningkat.

Risiko Penggunaan Kunyit

Meski memiliki segudang manfaat, namun menambahkan kunyit dalam rutinitas sehari-hari tetap ada risikonya.

Saat mengonsumsi kunyit, kita perlu berhati-hati tentang dosis, jenis produk yang digunakan, dan bagaimana kunyit dapat bereaksi terhadap obat lain yang kita minum.

Kunyit juga memiliki bioavailabilitas yang rendah. Ini berarti metabolisme membakarnya dengan cepat dan tubuh kita tidak menyerap banyak.

Hindari pula mengonsumsi terlalu banyak kunyit pada satu waktu dan tunggu untuk melihat bagaimana tubuh bereaksi sebelum mengambil lebih banyak.

Jika kita minum obat lain, diskusikan penggunaan kunyit dengan dokter.

Saat dioleskan ke kulit, kunyit biasanya akan menodai kulit untuk sementara atau meninggalkan residu kuning.

Hal ini memang normal. Tetapi, jika kita memiliki alergi, kontak langsung dengan kulit dapat menyebabkan iritasi, kemerahan, dan bengkak.

Sebaiknya lakukan uji kunyit pada lengan bawah dengan mengoleskannya sedikit pada kulit dan tunggu 24-48 jam untuk melihat apakah ada reaksi sebelum menggunakannya di wajah.

Hal ini memang normal. Tetapi, jika kita memiliki alergi, kontak langsung dengan kulit dapat menyebabkan iritasi, kemerahan, dan bengkak.

Sebaiknya lakukan uji kunyit pada lengan bawah dengan mengoleskannya sedikit pada kulit dan tunggu 24-48 jam untuk melihat apakah ada reaksi sebelum menggunakannya di wajah.

Pastikan juga untuk tidak menggunakan kunyit pada kulit jika kita alergi terhadap bumbu dalam makanan.