Connect with us

Lifestyle

Dijamin Manjur! 5 Olahraga Ini Dapat Kecilkan Betis

Published

on

Betis yang ideal menjadi  salah satu tujuan diet untuk turunkan berat badan. Betis yang tidak ideal dan mengendur sering membuat seseorang jadi tidak percaya diri.

Tumpukan lemak pada bagian betis bisa diatasi dengan membuatnya jadi lebih kencang. Cara kecilkan betis dapat dilakukan dengan memperbanyak latihan yang membangun massa otot.

Gerakan latihan tersebut difokuskan untuk bagian kaku. Caranya beragam, mulai dari latihan yang ringan sampai ke berat. Berikut beberapa gerakan yang dapat kecilkan betis, antara lain:

1. HIIT

High Intensity Interval Training (HIIT) adalah latihan yang cocok untuk meluruhkan kalori sekaligus berat badan. Setiap gerakan HIIT targetkan semua anggota tubuh sehingga tingkatkan proses metabolisme lebih maksimal.

Baca Juga:

  1. Kini, Penumpang yang Sudah Vaksin Kedua Tak Perlu Lagi Tes PCR
  2. Jokowi: Alhamdulillah Pandemi Covid-19 di Indonesia Makin Membaik
  3. Daftar Lengkap Daerah di Jawa Bali yang Masuk Level 3-4

Cara kecilkan betis dengan HIIT memang efektif. Gerakan yang dilakukan dapat berupa jumping rope, suat, seal jump, dan one leg wall sit. Semua itu dapat dilakukan selama 15 menit dan diulangi hingga dua kali.

2. Peregangan Otot Kaki

Peregangan adalah latihan sederhana yang paling ringan dan dapat dilakukan setiap hari.

Cara melakukannya cukup mudah, yaitu cukup berdiri tegak, atur posisi kaki dengan tempatkan kaki kanan di depan dan kaki kiri di belakang.

Tekuk kaki kiri ke depan dan jaga lutut kanan tetap lurus. Jaga tumit kanan tetap berada di lantai. Lalu, pertahankan punggung dan pinggul agar tetap lurus ke depan.

Pertahankan posisi terebut selama 30 detik untuk memperdalam peregangan sampai otot betis terasa kencang. Tekuk lutut kanan atau kaki kiri. Kemudian, lakukan gerakan tersebut selamam beberapa waktu secara bergantian.

3. Sepeda Statis

Sepeda statis dapat  digunakan untuk kecilkan betis. Olahraga yang dapat dilakukan di dalam ruangan itu juga bagus untuk kesehatan jantung.

Bersepeda di tempat dengan menggunakan sepeda statis menjadi alah satu gerakan yang banyak membakar kalori. Kalori yang dibakar yakni mencapai 210 hingga 311 kcal.

4. Naik Turun Tangga

Berikutnya adalah olahraga dengan melakukan gerakan ringan naik turun tangga. Olahraga ringan itu dapat dilakukan selama 30 menit dengan jeda.

Jumlah kalori yang terbakar saat lakukan gerakan naik turun tangga cukup besar, yaitu 295 hingga 590 kcal.

Gerakan tersebut dapat tingkatkan massa otot paha dan betis. Sebab, setiap langkah yang ayunkan akan memaksa otot-otot kaki untuk bergerak.

5. Jalan Kaki

Terakhir, ada cara untuk kecilkan betis yang paling muda, yaitu dengan memperbanyak jalan kaki. Lakukan gerakan itu setidaknya selama 30 menit.

Untuk lanjut usia (lansia), berjalan kaki adalah cara yang sederhana tetapi bermanfaat. Sebab, gerakannya tidak terlalu banyak, tetapi tetap memberikan tekanan pada tubuh.

Berjalan kaki secara rutin dapat cegah otot betis jadi besar. Jalan yang dilalui tidak perlu naik turun, cukup piliih jalan dengan permukaan rata saja karena itu sudah efektif membakar lemak di betis.

Advertisement

Lifestyle

5 Tren Fashion Hijab 2022

Published

on

Tren Fashion Hijab 2022
Tren Fashion Hijab 2022

Kita sebentar lagi memasuki tahun 2022. Menjelang akhir tahun, beberapa tren fashion hijab 2022 khususnya cutiing dan model busana muslimah sudah mulai bermunculan.

Saat ini tren busana muslim di Indonesia sudah sangat berkembang dari tahun ke tahun.

Model busana muslim tidak lagi hanya dibentuk dengan cutting sederhana dan warna polos yang natural saja. Motif dan variasi warnanya pun semakin beragam.

Tren busana muslim terus dirancang ulang dengan tambahan variasi yang lebih menarik. Berbagai jenis variasinya, antara lain tunik, gamis, dress pesta, dress daily, blus atau kaos lengan panjang dan lainnya.

MyCity telah merangkum beberapa tren fashion muslim untuk tahun 2022.

Setelan atas bawah (one set)

Setelan atas bawah (one set)
Setelan atas bawah (one set)

Model atas bawah atau sering disebut dengan one set dibuat dengan desain yang lebih sporty dan energic.

Cocok sekali digunakan untuk wanita yang aktif. Model ini menonjolkan kesan yang simpel dan nyaman sehingga digemari juga oleh para kaum muda.

Saat ini desain baju one set sudah dibuat sedemikian rupa sehingga tidak hanya bisa dikenakan untuk acara formal tapi juga untuk acara santai.

Model victoria sederhana

Model victoria sederhana
Model victoria sederhana

Model victoria ini yang paling kuat mempengaruhi model busana muslim, khususnya pada gamis. Gaya victoria menonjolkan aksen puff hingga teknik multilayer. Aksen simpel ini membuat gaya victoria terlihat sederhana namun tetap mewah.

Model dress kebaya

Model dress kebaya
Model dress kebaya

Model ini yang paling sering digunakan untuk acara resmi atau pesta. Bisa dibilang model kebaya ini disebut dengan ever lasting.

Gamis kebaya biasanya dipadukan dengan kain polos untuk menampilkan kesan anggun. Apalagi jika kain yang digunakan adalah kain dengan bahan mengkilap seperti satin atau sutera.

Model gamis

Model gamis
Model gamis

Untuk model gamis bisa dibagi menjadi gamis polos dan gamis motif. Warna pastel masih menjadi favorit wanita dewasa maupun kaum muda.

Sedangkan gamis kasual sering menggunakan bahan katun yang dikombinasikan dengan variasi kain batik.

Model bersiluet loose

Model bersiluet loose
Model bersiluet loose

Item dengan cutting longgar selalu menjadi favorit, seperti celena loose, blouse loose, dan coat loose.

Model jenis ini sangat nyaman untuk dipakai sehari-hari, makanya tidak heran jika selalu menjadi pilihan.

Continue Reading

Lifestyle

5 Tren Makeup Tahun 2022

Published

on

Tren make up 2022
Tren make up 2022

Jelang pergantian tahun, telah hadir tren makeup baru yang mengacu pada fashion show musim spring/summer 2022 dari berbagai rumah mode dan label ternama dunia.

Sudah cukup banyak gaya-gaya tren makeup yang seliweran di panggung runway Milan, Paris hingga London Fashion Week sebagai acuan makeup style untuk tahun 2022.

Apalagi di dunia kecantikan, selalu ada saja makeup hacks dan makeup trend terbaru yang menarik untuk dicoba.

Dihimpun dari berbagai sumber, MyCity merangkum prediksi tren makeup 2022 yang masih terinspirasi dari pandemi Covid-19 dan pagelaran fashion show dunia.

Penasaran tren makeup apa saja yang akan hype di tahun 2022 nanti?

Statement Blush

Statement Blush

Tampilan pipi merona yang segar, pulasan blush-on sebagai statement makeup dihadirkan di panggung runway Anna Sui dan Carolina Herrera di pekan mode New York Fashion Week. Jika biasanya perona pipi hanya terlihat sebagai aksen yang membentuk tulang pipi dan mencerahkan kulit.

Tapi kali ini, lebih ke style sebagai riasan yang eye-cacthing karena bukan cuma dipakai di pipi tapi juga di area pelipis dan mata. Bahkan di fesyen show desainer Carolina Herrera blush on warna cerah dipakai di seluruh area pipi.

Tren makeup minimalis ala pandemi

Tren makeup minimalis ala pandemi

Pandemi yang berlangsung selama kurang lebih 2 tahun ini membuat pecinta makeup melakukan penyesuaian life style dalam merias wajah.

Kewajiban memakai masker saat ke luar rumah membuat para beauty enthusiast cenderung memilih makeup yang tahan lama, mulai dari base makeup hingga decorative makeup.

Teknik minimalis pun menjadi andalan saat ingin memoles wajah. Menggunakan lipstik transferproof dan eyeshadow matte yang diberi glitter di atasnya menjadi kuncian makeup pandemi.

Eyeshadow neon

Eyeshadow neon
Eyeshadow neon

Jika selama ini kamu selalu berkutat dengan eyeshadow warna coklat, hitam, nude, atau gold, kamu bisa coba eyeshadow neon untuk tren makeup 2022 ini.

Riasan mata menggunakan warna neon memang nggak banyak dipakai sehari-hari. Namun, kamu tetap bisa mencobanya sesekali untuk sentuhan yang lebih berani dan colorful.

Seperti penampilan Dua Lipa ini misalnya. Penyanyi asal Inggris ini terlihat stunning pada peragaan busana Versace di Milan Fashion Week Spring-Summer 2022 dengan look cat’s-eyes-neon.

Penggunaan warna earthy tone

Penggunaan warna earthy tone
Penggunaan warna earthy tone

Ingin bermain aman dengan warna? Tenang, kamu juga bisa kok memilih warna earthy tone yang lebih netral dan tetap tampil trendy.

Earthy tone identik dengan warna-warna coklat, terakota, hijau, ivory, mineral, dan bebatuan.

Kamu bisa gunakan tema warna ini untuk bronzer yang hangat dan warna eyeshadow hijau army yang soft.

Statement lips

Statement lips

Saat ini memang masanya bermain aman dengan lipstik. Warna-warna seperti nude, peach, terakota, mauve, atau brick selalu menjadi pilihan go-to lips kebanyakan orang.

Namun, tidak ada salahnya sesekali tampil bold dengan warna bibir yang memberi statement seperti deep red atau fuschia, bukan?

Seperti Kendal Jenner misalnya. Ia tampil ikonik dengan bibir merahnya di panggung catwalk Michael Kors.

Continue Reading

Lifestyle

Inilah Air Sakti untuk Menyuburkan Tanaman

Published

on

air beras
air beras

Kita seringkali membuang air bekas mencuci beras karena dianggap tak memiliki manfaat. Padahal, itu adalah air sakti yang bisa menyuburkan tanaman.

Ya, manfaat air cucian beras tidak hanya untuk kecantikan tapi juga bisa merawat tanaman. Ada sejumlah manfaat air cucian beras untuk tanaman yang mungkin tak Bunda sangka sebelumnya.

Salah satu manfaat air cucian beras untuk tanaman tentu bisa membantunya tumbuh subur. Oleh sebab itu, jangan dibuang karena bisa menuai ragam manfaat air cucian beras untuk tanaman.

Terdapat kandungan yang baik dalam air cucian beras sehingga bagus untuk tanaman. Bahkan, air bekas cucian beras disebut lebih kaya akan nutrisi dan bisa membuat tanaman tumbuh secara sehat.

Terdapat kandungan yang baik dalam air cucian beras sehingga bagus untuk tanaman.

Baca Juga:

  1. Kerugian Lebih dari Rp2 Miliar, Perempuan Ditangkap atas Dugaan Arisan Online Palsu
  2. Video Nyanyi Tanpa Masker di Acara Nikahan Viral, Bupati Jember Minta Maaf
  3. Satlantas Polres Dairi Amankan 5 Motor Bising

Salah satu manfaat air cucian beras untuk tanaman adalah bisa memberikan nutrisi yang baik buat akarnya. Air cucian beras menjadi cairan yang sangat kaya nutrisi sehingga bisa menjadi pupuk untuk tanaman.

Air beras kaya akan protein, serat, asam amino, kalsium, fosfor, zat besi, zinc, kalium, dan sejumlah besar vitamin, yang semuanya sangat bermanfaat bagi perkembangan tanaman. Manfaat air cucian beras untuk tanaman juga mengandung pupuk NPK pada tingkat yang lebih rendah.

Manfaat air cucian beras untuk tanaman memiliki kandungan yang bagus untuk unsur hara mikro esensial. Unsur tersebut dibutuhkan setiap tanaman agar bisa tumbuh dan sehat.

Dilansir dari The Garden Style, air cucian beras memang sangat bermanfaat untuk tanaman. Selain itu, manfaat air cucian beras bisa untuk berbagai tanaman dalam maupun luar rumah.

Senyawa organik, pati, yang terkandung dari air cucian beras bisa membuat akar lebih sehat. Pati adalah gula yang disintesis tanaman melalui fotosintesis dan disimpan ketika mereka membutuhkan nutrisi.

Jadi manfaat air cucian beras untuk tanaman bisa memberikan tanaman pasokan ekstra pati yang akan membuat segalanya lebih mudah. Mengutip dari Medical News Today, beras mengandung 75-80 persen pati.

Air cucian beras bisa menghasilkan kurang lebih 9% pati. Pati memiliki fungsi utama untuk sel tumbuhan menyimpan energi dalam bentuk glukosa.

Demikian pula, karbohidrat yang mengandung pati menjadi makanan bagi bakteri menguntungkan di dalam tanah. Ini akan membantu memecah bahan organik di dalam tanah menjadi unsur-unsur yang dapat diasimilasi oleh akar tanaman.

Continue Reading

Trending